Yaşam Kalitesi Nedir?

Yaşam kalitesi, bir bireyin genel refahının oldukça öznel bir öz değerlendirmesidir. Yaşam kalitesini etkileyen faktörler arasında finansal güvenlik, iş tatmini ve sağlık yer alır.

Yaşam Kalitesinin Tanımı ve Örnekleri

Yaşam kalitesi, bir bireyin şu anki yaşam durumu hakkında nasıl hissettiğini ifade eder. Genel refah algılarının yanı sıra hedefleri, beklentileri ve endişeleri de içerir. Birinin yaşam kalitesinde, iş memnuniyeti, servet, gelir ve boş zaman seviyeleri gibi birden fazla faktör rol oynar.

• Alternatif isim: Yaşam kalitesi

Örneğin, Sahra işinden zevk alıyor ve tatile gitmek ve çeşitli hobiler edinmek için kullandığı bol miktarda harcanabilir gelir sağlayan bir maaş kazanıyor. Hafta sonlarını topluluğunda gönüllü olarak çalışarak, evinin etrafındaki projeler üzerinde çalışarak veya arkadaşları ve ailesiyle dinlenerek geçiriyor. Sorulduğunda, Sarah genel olarak tatmin olmuş ve mutlu hissettiği için yüksek bir yaşam kalitesine sahip olduğunu söyleyebilir.

Yaşam Kalitesi ve Para İlişkisi

Yaşam kalitesini etkileyen birçok faktör kişisel finansla ilişkilidir. Finansal istikrar iyi bir yaşam kalitesinin habercisi olabilirken, uzmanlar iş ve eğlence arasında dikkatli bir denge bulmanın önemine dikkat çekmiştir. Uzun saatler veya birden fazla işte çalışan kişiler genellikle arkadaşları ve aileleriyle yaşadıkları deneyimler, hobiler ve tatiller aracılığıyla bu kazançların tadını çıkaracak daha az boş zamana sahiptir.^{1 2}

Diğer çalışma koşulları da yaşam kalitesini etkileyebilir. Örneğin, bazı işler kimyasallar veya makineler gibi potansiyel tehlikeler içerebilirken, bazılarının evden uzun süreli seyahatler yapması gerekebilir. Her birey, bu zorlukların daha yüksek maaşlar, seyahat fırsatları, uzun süreli izin veya iş memnuniyeti gibi bunlara eşlik edebilecek faydalarla nasıl karşılaştırılacağını düşünmek zorunda kalacaktır.

Bir hanenin geliri güvenli konut, sağlıklı gıda ve çocuk bakımı gibi temel ihtiyaçları karşılamaya yetmediğinde, aileler yaşam kalitelerini etkileyebilecek zorlu dengeleri göz önünde bulundurmalıdır.³ Tersine, daha yüksek gelirler spor salonu üyeliği ve sağlık sorunları için danışmanlık gibi daha yüksek yaşam kalitesine katkıda bulunabilecek olanaklara erişim sağlayabilir. Daha yüksek bir gelire sahip olmak ayrıca insanların daha güvenli mahallelerde yaşamasını ve tıbbi bakımı daha kolay elde etmeyi sağlar.⁴

Yaşam Kalitesini Etkileyen Diğer Faktörler

Yaşam kalitenizi etkileyebilecek bazı ek faktörler şunlardır.

Yolculuk Uzunluğu ve Türü

İşe gidiş gelişinizin uzunluğu yaşam kaliteniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Uzun ve karmaşık gidiş gelişler, özellikle trafikte beklerken, stres yaratır ve iş performansını etkileyebilir. Bazı araştırmalara göre, uzun bir gidiş gelişin stresi, hoş bir mahallede yaşamanın faydalarından bile daha ağır basabilir.

Ancak, tüm işe gidiş gelişler eşit değildir. Yürüme ve bisiklete binme gibi daha yavaş ulaşım yöntemleri, araba kullanmaya veya toplu taşımayı kullanmaya kıyasla yaşam memnuniyetinin artmasıyla olumlu bir şekilde ilişkilendirilmiştir. Bazı araştırmalar, yürüme veya bisiklete binme işe gidiş gelişlerinin iş ve kişisel yaşamı ayırmak için bir tampon görevi gördüğünü de göstermiştir.⁵ İşinize yürüyerek veya bisikletle gidebilecek kadar yakın bir yerde yaşıyorsanız, bu yaşam kalitenizi artırabilir.

Boş zaman

İş zamanınızın çoğunu tükettiğinde, aile ve boş zaman aktivitelerine daha az zaman kalır; bunlar neşe, tatmin ve dinlenme için yaygın çıkış noktalarıdır. Aşırı çalışma ayrıca strese, yorgunluğa, obeziteye, depresyona, uykusuzluğa ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu fiziksel rahatsızlıklar yaşam kalitenizi tehlikeye atabilir.

İş

Amerikan Psikoloji Derneği’nin Amerika’da Stres anketine katılan yetişkinler tarafından en çok belirtilen stres kaynağı iş olurken, iş istikrarı da ilk 10’daydı.⁶ Araştırmalar ayrıca iş kaybının bir kişinin yeni bir işe girdikten sonra bile yaşam kalitesini etkileyebileceğini göstermiştir. Bir araştırma, insanların yeni işlerine yerleştikçe hayatlarından daha fazla memnun hissetmeye başladıklarını ancak iş kaybından önceki memnuniyet seviyelerine tam olarak geri dönmediklerini gözlemlemiştir.⁷

Konut Kalitesi

Kötü konut koşulları daha düşük yaşam kalitesiyle ilişkilendirilebilir. Sık sık taşınmaya zorlanmak, aşırı kalabalık konutlarda yaşamak veya evsiz kalmak insanların ruhsal ve fiziksel refahını olumsuz etkileyebilir. Sızıntılar, yetersiz havalandırma, dengesiz altyapı ve diğer türden bakımsızlıklar insanların sağlık ve güvenliğini riske atabilir ve ayrıca yaşam kalitesinin düşmesine katkıda bulunabilir.

Daha güvenli, daha zengin mahallelerde güvenli konutlarda yaşayanlar genellikle yaşam kalitelerini artırabilecek olanaklara erişebilirler.⁸

Yaşam Kalitesini Nasıl İyileştirebiliriz?

Yaşam kalitenizi artırma stratejileri başlangıç ​​noktanıza bağlıdır. Finansal güvensizlik veya sağlık sorunlarıyla mücadele eden biri, asıl kaygısı daha iyi bir iş-yaşam dengesi kurmak olan birinden farklı zorluklarla ve fırsatlarla karşılaşacaktır.

Araştırmalar ayrıca iyi finansal yönetim davranışlarının (nakit yönetimi, tasarruf ve yatırım) genel yaşam memnuniyetinin artmasıyla ilişkilendirilebileceğini göstermiştir. Güçlü finansal anlayış, partnerler arasındaki sağlıklı ilişkileri de teşvik edebilir.

Yaşam kalitesini artırmanın finansal olmayan yöntemleri arasında dinlenmek ve başkalarıyla anlamlı ilişkiler kurmak için yeterli iş dışı zamanınızın olmasını sağlamak yer alır. Egzersizin ayrıca fiziksel ve duygusal refahı çeşitli şekillerde iyileştirdiği bilinmektedir.⁹

Önemli Olaylar

2021’de Kanada, Danimarka ve İsveç, yaşam kalitesi en yüksek ülkeler listesinde sırasıyla birinci, ikinci ve üçüncü sırada yer alırken, Amerika Birleşik Devletleri yirminci sırada yer aldı. Çalışma, yaşam kalitesiyle ilgili faktörlerdeki puanların ağırlıklı ortalamalarını kullanarak dünya çapında 17.000’den fazla kişiyle yapılan bir ankete dayanıyordu:¹⁰

• Uygunluk
• İş piyasası
• Ekonomik ve politik istikrar
• Kamu eğitiminin kalitesi
• İlişkiler

Bu çalışmanın yaşam kalitesi ölçümlerinde daha düşük puan alan ülkelerdeki vatandaşlar genellikle kişisel güvenlik ve ekonomik fırsatlarla mücadele etti. Yaşam kalitesi sıralamasında en yüksek olan ülke olan Kanada’daki katılımcılar, ülkenin iyi iş piyasasını, siyasi istikrarını ve kaliteli kamu eğitim sistemini övdü.

Temel Çıkarımlar

• Yaşam kalitesi, bir bireyin genel refahı ve yaşam memnuniyetinin bir değerlendirmesidir.
• Finansal güvenlik, sağlık, boş zaman ve konut kalitesi, yaşam kalitesine katkıda bulunan faktörlerden bazılarıdır.
• Lüksemburg, güvenlik, yaşam maliyeti, sağlık, trafik ve çevre kirliliği gibi nedenlerle 2024’ün yaşam kalitesi en yüksek ülkesi oldu. Türkiye bu listede ellinci sırada yer aldı.

1. Bhairav Prasad and Charu Thakur. “Chronic Overworking: Cause Extremely Negative Impact on Health and Quality of Life,” ↩︎
2. Alois Stutzer and Bruno S. Frey. “Stress That Doesn’t Pay: The Commuting Paradox,” ↩︎
3. United for ALICE. “On Uneven Ground: ALICE and Financial Hardship in the U.S., ↩︎
4. Metropolitan Washington Council of Governments. “Uneven Opportunities: How Conditions for Wellness Vary Across the Metropolitan Washington Region” ↩︎
5. Lars E. Olsson, Tommy Gärling, Dick Ettema, Margareta Friman, and Satoshi Fujii. “Happiness and Satisfaction With Work Commute,” ↩︎
6. American Psychological Association. “Stress in America 2021: Stress and Decision-Making During the Pandemic,” Page 5.  ↩︎
7. Richard E. Lucas, Andrew E. Clark, Yannis Georgellis, and Ed Diener. “Unemployment Alters the Set Point for Life Satisfaction,” ↩︎
8. Metropolitan Washington Council of Governments. “Uneven Opportunities: How Conditions for Wellness Vary Across the Metropolitan Washington Region” (Download), Page 8. ↩︎
9. Harvard Health Publishing: Harvard Medical School. “5 Ways Exercise Improves Your Quality of Life.” ↩︎
10. U.S. News and World Report, BAV Group, and the Wharton School of the University of Pennsylvania. “Quality of Life.” ↩︎